quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Panqueca Integral - Nhammmiii

Olá, queridos e queridas...

Tem coisas na vida que quando procuramos comer de forma mais saudável não conseguimos nos conformar como antes. Assim acontece com vários pratos simples e saborosos que podem sim ser adaptados  com um olhar mais refinado.
Foi assim que a Gisele, nossa queridíssima Gisele do Receita de Minuto adaptou as famosas panquecas para que ela não seja banida da alimentação de ninguém!

Olha aí que belezura...


Quer saber de onde é essa delícia?
Daqui ó... http://receitasdeminuto.com/




Como fazer Panqueca Integral
Autor: 
Tipo da Receita: Massa
Cozinha: Fácil
Rendimento: +ou- 6 Discos
 
Ingredientes
  • 1 Ovo
  • 1 Colher (sopa) de Azeite
  • 200 ml de Leite
  • 10 Colheres (sopa) Farinha de Trigo Integral
  • 2 Colheres (sopa) de Farinha de Trigo Branca
  • Sal e Pimenta do Reino a gosto
Instruções
  1. Em um recipiente adicione 1 ovo, 1 colher (sopa) de azeite, 200ml de leite, tempere a gosto com sal e pimenta do reino e bata até começar a espumar.
  2. Junte 10 colheres (sopa) de farinha de trigo integral e 2 colheres (sopa) de farinha de trigo branca e bata bem.
  3. Em um frigideira untada adicione um pouco de massa e deixe fritar até dourar, vire para dourar do outro lado, recheie com o que quiser e aproveite.
Observações
RECHEIOS: Use os recheios que quiser, nesse vídeo fiz uma mistura de ricota, requeijão light e salsinha.
FARINHA BRANCA: Ela é essencial pois deixa a massa mais maleavel.
FIBRAS: Se desejar pode adicionar linhaça, ou outros grãos na massa.
DOCE: Caso queira uma massa doce, troque o sal e pimenta por adoçante culinário.

Link da receita: http://receitasdeminuto.com/como-fazer-panqueca-integral/

quarta-feira, 9 de setembro de 2015

Panqueca Fit


Olá, gente nossa...
Pesquisando saúde por aí...
Olha o que encontramos... panqueca fit e na composição dessa massinha maravilhosa vai aveia e banana, tem melhor?
Bora conferir!!!


Via.

Ingredientes da massa:
– 1 ovo de galinha inteiro
– 1 col.sopa de leite em pó desnatado
– 2 col.sopa rasas de farinha de aveia
– pitada de sal
Ingredientes do recheio:
– 1 banana média
– 1 fatia média de queijo minas frescal light (20-30g)
-  canela em pó à gosto
Modo de preparo:
Bata num recipiente todos os ingredientes da massa até ficar um creme homogêneo. Se quiser pode acrescentar ervas finas. Em uma frigideira antiaderente aquecida, derrame a massa. Doure os dois lados e reserve. Para o recheio, amasse a banana, pique o queijo e jogue canela em pó à gosto. Está pronta!

Carboidratos (CHO)Lipídios (Lip)Proteínas (Ptn)Quilocalorias (Kcal)
28,04g9,71g20,07g279,85
obs.: Valores sem adição de óleo da frigideira. Evite colocar.




Ficou curioso pra conferir mais dessa fonte?
O site é Miss Fit e o endereço é http://missfit.blog.br/
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