terça-feira, 16 de janeiro de 2018






                          Boa tarde gente linda!!!! 
A aveia é um cereal que tem inúmeros benefícios a saúde  como já falei anteriormente e hoje quero falar um pouco sobre os benefícios a pele, por ser muito  rico em macro e micronutrientes,é o principal ingrediente de alguns sabonetes, cremes, géis, loções para o corpo porque hidrata e nutre todos os tipos de pele desde as mais sensíveis as mais secas, tem como propriedades limpar a pele absorver a sujeira manter o PH ,evita desidratação removendo as células mortas ,também ameniza as irritações da pele.

Uma dica bem bacana para a pele é misturar  farinha de aveia e leite e na hora do banho passar em todo o corpo ajudando hidratar a pele ,esfoliar, limpar e nutrir.




terça-feira, 9 de janeiro de 2018

  Bom dia gente linda 
    A estação mais quente do ano chegou, temos  vivido dias de muito sol e calor, portanto alguns cuidados com a saúde são importantes.
   Com o calor excessivo, perde-se muito líquido pela transpiração, por isso deve-se beber muita água durante o dia todo .O suor contém água e também é composto por sais minerais como eletrólitos, sódio, potássio, cloro e magnésio, devido a estas perdas devemos manter  o corpo sempre  hidratado ,quando a sinal de sede o corpo já esta em alerta significa que há uma leve desidratação , portanto fique atento ,não espere ter sede pra tomar água.Durante exercícios intensos, o suor pode chegar de 10 a 15 litros/24 horas. Assim, em condições extremas de exercício, deve-se ingerir em torno de 200 ml de água a cada 15 ou 20 minutos.
Resultado de imagem para fotos copo de agua e agua saborizada
Uma dica legal para aumentar o consumo de água e também  para aqueles que não gostam do gosto da água como opção pode se fazer  as águas saborizadas, coloque rodelas de  laranja, limão ,morango, abacaxi pode usar  mais que um ingrediente como preferir ,hortelã, canela em pau, cravo, gengibre, cidreira que irão dar um gostinho diferente a água.

 Com essas dicas importantes, seu corpo e sua pele vão estar preparados para enfrentar os dias mais quentes do ano!
Então vamos aproveitar o verão

Um abraço da nutri Renata 

sexta-feira, 8 de dezembro de 2017

Bom dia gente linda!!!! 
Hoje a nutri vai falar um pouco sobre a melancia que é uma fruta da época e uma ótima opção para os dias quentes 

Alguns benefícios da melancia 

Ajuda a limpar os rins e desinchar  por ter  ação diurética 
É ótima para emagrecer pois contém poucas calorias 
Fortalece as defesas do corpo por ser fonte de vitamina c 
Possui licopeno que protege a pele do sol
Possui fibras e aguá aumentando o bolo fecal e regulando o trato gastrointestinal
Possui minerais como potássio e magnésio que ajudam regular a pressão arterial
Fonte de cálcio que ajuda fortalecer os ossos
E ai está esperando o que?? Não vamos perder tempo vamos aproveitar e saborear esta fruta com inúmeros benefícios à saúde.



Renata Picinin De oliveira 
Nuticionista CRN2 13781

segunda-feira, 13 de novembro de 2017

reportagem

Boa tarde gente linda !!
A revista boa forma dos mês de outubro traz esta reportagem sensacional sobre a banana e aveia ,uma ótima opção de lanche para quem quer se manter em forma ,para aqueles que praticam exercícios físicos ,a banana além de ser rica em potássio tem inúmeras outras propriedades nutricionais e  junto com aveia  que é um cereal rico em fibras é uma combinação perfeita para manter a mente e o corpo saudáveis.

segunda-feira, 30 de outubro de 2017

Boa tarde gente linda!!!
É segunda-feira...
Começa uma nova semana ...
Veste seu melhor sorriso, entrega tudo nas mãos de Deus e vai tranquilo porque vai dar tudo certo. Deus sabe de nossas necessidades e quando Ele está no comando não tem erro!
BOA SEMANA 
UM ABRAÇO DA FAMÍLIA SABOREAL

segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Bolo de aveia e banana

Bom dia amados!!!
Iniciar uma nova semana sempre nos traz a sensação de mais um recomeço, mais uma oportunidade de alcançar os objetivos, mais uma chance de ser felize para alegrar a semana, hoje eu  trouxe um bolo saboroso para vocês.

Bolo de aveia e banana
Ingredientes

3 bananas maduras
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de aveia
2 colheres de açúcar mascavo
1 colher de canela
2 ovos
1 colher de fermento em pó                                                               
1 xícara de leite

Modo de preparo
Amasse bem as bananas, acrescente os ingredientes secos(farinha, aveia,fermento,canela e o açúcar)  e em seguida os ovos e o leite , misture tudo até formar uma massa homogênea, tudo a mão não precisa utensílios domésticos coloque assar por aproximadamente 50 minutos.
Bom apetite !!!

Uma dica da nutri Renata
 A aveia é um cereal  rico em fibras, auxilia na perda de peso e na queima de gorduras, é de baixo Índice glicêmico sendo  absorvido lentamente pelo organismo proporcionando maior saciedade,além  reduzir níveis de colesterol e glicose.

 Que Deus abençoe a todos e tenham uma ótima semana

imagem daqui


terça-feira, 12 de julho de 2016

Máscara hidratante de aveia


Olá, gente amada!

Que tal nos inspirarmos numa receitinha de máscara hidratante de aveia?
O site Aveia.net compartilha muita sabedoria e nos ensina receitas valiosíssimas com o nosso produto amado, a aveia.
Vamos aprender mais essa?


Receita caseira


Ingredientes

A máscara que ensinamos a seguir pode ser utilizada por pessoas com qualquer tipo de pele, mas principalmente por quem tem a pele mais sensível. Como leva manteiga, o produto exige cautela de quem possui a pele mais oleosa. Nesses casos, o ideal é não usar a máscara com frequência e lavar o rosto com um sabonete adequado para esse tipo de pele. Veja como preparar:

  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 gema de ovo
  • 25 g de manteiga sem sal

Preparo

Derreta a manteiga em banho maria, espere amornar e reserve. Depois misture a gema com a aveia em flocos e vá acrescentando a manteiga aos poucos, mexendo bem os ingredientes. Espere esfriar.

Modo de usar

Aplique a máscara no rosto, fazendo movimentos circulares para esfoliar a pele e retirar as células mortas. Deixe agir cerca de 10 minutos e depois enxágue com água morna. Lave o rosto com um sabonete adequado para o seu tipo de pele e finalize o processo com um protetor solar facial, de preferência sem óleo.

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